RNLI x XTRATUF
Comment faire du stand up paddle en toute sécurité

Vous cherchez une activité amusante à pratiquer en famille tout en gardant la forme ? Le stand-up paddle (SUP) gagne rapidement en popularité. Voici nos conseils d'experts pour pratiquer le paddle en toute sécurité.

Le paddle est un excellent moyen de se dépenser. Cette activité adaptée aux débutants a connu une croissance rapide ces dernières années et ce n'est pas surprenant étant donné la beauté du littoral et des voies navigables du Royaume-Uni. Faire du paddle est excellent pour la force musculaire et la forme physique générale, sollicite tous les muscles de notre corps et peut être apprécié par toute la famille (y compris les chiens !). Cependant, toute activité impliquant l'eau doit être planifiée correctement et en respectant les risques potentiels.

En 2023, 927 paddleboarders ont eu besoin de l'aide de la RNLI après avoir rencontré des difficultés. Veuillez suivre nos conseils pour rester en sécurité dans l'eau.

« Le paddleboard est un moyen fantastique de profiter de l'eau et de rester en forme, mais il nécessite le respect de la mer et des mesures de sécurité appropriées. Je suggère toujours de faire du paddleboard les jours calmes et sans vent pour une expérience plus agréable ! » – Abby, sauveteur RNLI En 2023, 927 paddleboarders ont eu besoin de l'aide de la RNLI après avoir rencontré des difficultés. Veuillez suivre nos conseils pour rester en sécurité dans l'eau.

Soyez prêt

Il n'est pas nécessaire d'avoir de l'expérience pour faire du paddleboard, mais pour être en sécurité sur l'eau, il est important de se préparer. Emporter le bon équipement, comprendre les risques et savoir quoi faire en cas de difficulté dans l'eau peut vous sauver la vie. Avoir ces connaissances peut également réduire vos inquiétudes, rendant votre temps sur l'eau plus agréable.

Si vous êtes nouveau dans le paddleboard, pourquoi ne pas consulter le guide du paddleboard pour débutants de la RNLI pour obtenir les meilleurs conseils pour commencer.

Vérifiez toujours les conditions

« Les gens se retrouvent souvent en difficulté en raison d’un manque d’expérience et de connaissance des conditions locales, telles que les courants d’arrachement, les marées et les changements climatiques. Les vents du large sont l’une des principales raisons pour lesquelles les paddle boarders ont du mal à revenir sur la côte. Ces vents soufflent de la terre vers la mer, ce qui rend le retour en pagaie extrêmement épuisant. » – Abby, sauveteur RNLI.

Nous aimons voir les gens profiter de l'eau, mais seulement les jours où cela est possible en toute sécurité. Notre première vérification devrait être de consulter les applications de prévision météorologique, afin d'évaluer les conditions qui prévaudront pendant toute la durée de notre séjour sur l'eau. Il est également essentiel de procéder à une autre vérification avant d'entrer dans l'eau. N'oubliez pas que les applications de prévision météorologique ne sont pas toujours exactes et que les conditions sont changeantes.

Ne pagayez jamais dans des vents de terre

Si le vent souffle de la terre vers la mer, trouvez autre chose à faire. La plupart de nos appels aux paddleboarders sont dus aux vents du large qui les éloignent de la terre. Les journées au large peuvent paraître calmes et attrayantes, mais il peut être épuisant et extrêmement difficile d'essayer de pagayer contre le vent. Si vous êtes sur une plage surveillée, gardez un œil sur la manche à air orange ou parlez à un maître-nageur pour être sûr de savoir dans quelle direction souffle le vent.

Soyez attentif à la météo, aux vagues et aux marées

Si le vent est faible et qu'il n'y a aucun risque d'être emporté par le vent, la prochaine chose à vérifier est la météo, les marées et les vagues. Si l'eau est agitée, vous aurez peut-être du mal à rester sur votre planche. Les forts courants de marée peuvent également vous empêcher de pagayer dans la direction que vous souhaitez, alors ne sortez que lorsque la marée vous aidera à regagner le rivage.

Lors de la pratique du paddle sur les rivières, les fortes pluies en amont peuvent provoquer des augmentations soudaines du niveau et de la vitesse de l'eau. Évitez ces zones lorsqu'il existe un risque que cela se produise.

Comprendre les risques

Le choc thermique et les courants d'arrachement sont deux risques majeurs pour les usagers de l'eau. Familiarisez-vous avec ces risques et sachez quoi faire si vous êtes pris au dépourvu.

Avoir connaissance de ces risques et rester calme réduit considérablement leur dangerosité. Comprendre les risques permet de sauver des vies.

Recherchez des conseils locaux

Si vous êtes nouveau dans la région ou que vous n'êtes pas familier avec le paddleboard, cherchez toujours à prendre des cours auprès d'une entreprise locale de paddleboard. Les risques varient selon les endroits et ils seront en mesure de vous fournir les connaissances locales indispensables avant que vous ne vous lanciez seul.

Les cours sont également un excellent moyen de faire partie de la communauté du paddleboard et peuvent vous aider à vous faire des amis avec qui partir à l'aventure à l'avenir.

Si vous êtes un paddleboarder plus confiant, cela vaut toujours la peine d'obtenir un deuxième avis, pour confirmer que les conditions sont sûres avant de partir.

« Je vous conseille de prendre un cours avec un instructeur qualifié, de vous entraîner dans des eaux calmes et sûres (ce qui est toujours beaucoup plus amusant !) et de ne jamais pagayer seul. Si vous n'êtes pas sûr que les conditions soient favorables, venez discuter avec les sauveteurs et nous serons heureux de vous aider. » – Abby, sauveteur RNLI

Vérifiez votre équipement

Prendre le temps de vérifier que votre équipement fonctionne correctement rendra votre temps sur l'eau plus sûr et plus agréable. Il existe également des pièces essentielles que vous devriez emporter avec vous à chaque fois que vous faites du paddleboard.

Vérifiez votre paddleboard : il existe une large gamme de paddleboards disponibles et cela dépend en grande partie de vos préférences personnelles, mais le plus important est de vous assurer qu'il est adapté à l'usage auquel il est destiné et qu'il est gonflé au bon PSI. Il est essentiel de vérifier que votre paddleboard ne présente pas de trous et de vous assurer qu'il restera gonflé avant de vous lancer sur l'eau.

Portez toujours un vêtement de flottaison individuel : il est essentiel de disposer d'un vêtement de flottaison individuel (VFI) régulièrement entretenu et en bon état de fonctionnement pour la sécurité aquatique. Des études ont montré que le port d'un gilet de sauvetage peut multiplier par quatre vos chances de survie en cas d'immersion dans l'eau froide. Portez-en toujours un. Vous pouvez en savoir plus sur les gilets de sauvetage et les gilets de flottaison individuels ici .

Emportez votre téléphone avec vous : assurez-vous d'avoir votre téléphone avec vous lorsque vous faites du paddleboard afin de pouvoir donner l'alerte en cas de difficulté. Les pochettes étanches sont un moyen abordable de protéger votre téléphone, tout en vous assurant qu'il est disponible en cas de besoin. En cas d'urgence côtière, appelez le 999 et demandez les garde-côtes et si vous êtes à l'intérieur des terres, demandez les pompiers.

Portez le bon leash : un leash vous aide à rester connecté à votre planche si vous tombez. Cela vous aidera à rester à flot si vous avez des problèmes. Le choix du bon leash est important et dépendra de l'endroit où vous pagayez. Un leash de cheville convient à une utilisation en mer et en lac, mais si vous pagayez dans des eaux de marée ou des eaux courantes où il existe un risque de rester coincé dans quelque chose, portez plutôt un leash de taille à dégagement rapide.

Que porter : Même par une chaude journée d'été, les eaux britanniques sont froides, surtout si vous tombez de votre planche de manière inattendue. Il est toujours possible de souffrir d'un choc dû à l'eau froide dans les régions les plus chaudes de l'année. Habillez-vous comme si vous alliez dans l'eau, de préférence en portant une combinaison de plongée. En hiver, une combinaison de plongée ou une combinaison étanche est un élément essentiel de l'équipement.

Dites à quelqu'un où vous allez

Partager des aventures avec d'autres personnes les rend toujours plus amusantes. Organisez une sortie en paddle avec un groupe d'amis, une école de paddle locale ou au moins une autre personne. Cela rend l'expérience plus agréable, mais signifie également que vous pourrez bénéficier d'une aide en cas de problème.

Si vous ne trouvez personne pour vous accompagner, assurez-vous de dire à quelqu'un où vous allez et à quelle heure vous comptez être de retour. De cette façon, ils pourront donner l'alerte si vous n'arrivez pas à temps sur la côte.

Ne faites jamais de paddle seul sans votre téléphone ou un moyen d’appeler à l’aide si nécessaire.

Que faire si vous êtes en danger

Même si nous nous préparons correctement, il est possible que les choses tournent mal. Le plus important est de rester calme, afin de pouvoir réfléchir clairement à la manière de rester en sécurité.

Restez à flot : conservez l'énergie et la chaleur en restant sur votre planche. C'est le meilleur moyen de rester en sécurité lorsque vous courez des risques.

Flotter pour vivre : Si vous tombez à l'eau de manière inattendue ou si vous perdez votre planche, flottez sur le dos, les oreilles immergées. Calmez votre respiration et détendez votre corps jusqu'à ce que vous vous remettiez du choc.

Appelez à l'aide : utilisez votre téléphone ou un appareil de communication pour donner l'alerte. Appelez le 999 et demandez les garde-côtes. Si vous êtes à l'intérieur des terres, demandez les pompiers. Si vous utilisez une radio portative, lancez un appel de détresse en utilisant le canal 16.

« Restez avec votre planche car elle vous permet de flotter et utilisez vos moyens d’appel à l’aide pour alerter les garde-côtes. Si vous vous retrouvez sans votre planche et en difficulté dans l’eau, n’oubliez pas de flotter pour survivre. Penchez la tête en arrière avec les oreilles immergées, détendez-vous et essayez de contrôler votre respiration, et bougez vos mains pour vous aider à rester à flot. Une fois le choc initial passé, appelez à l’aide ou nagez jusqu’à un endroit sûr. En cas d’urgence, appelez le 999 ou le 112 et demandez les garde-côtes. » – Abby, sauveteur de la RNLI

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Même s'il peut sembler qu'il y ait beaucoup de choses à prendre en compte avant de faire du paddle, suivre les étapes de ce guide vous aidera à vous habituer à une utilisation sûre de l'eau. Au fil du temps, vous gagnerez en confiance et serez en mesure d'anticiper plus facilement les risques. Jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance, n'oubliez pas de vous adresser à des écoles de paddle et à des utilisateurs expérimentés de l'eau. N'oubliez pas que c'est censé être amusant, pas dangereux.

Becky porte l' ADB & Apres Fish

Trouvez la plage surveillée RNLI la plus proche ici .